बवासीर (पाइल्स) की समस्या को कम करने और राहत पाने के लिए आहार में कुछ विशेष बदलाव करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो बवासीर में फायदेमंद होते हैं:
क्या खाएं:
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पानी (Water):
- फायदे: पानी पाचन तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करता है और मल को नरम बनाता है, जिससे मल त्याग आसान होता है।
- कैसे सेवन करें: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
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जूस (Juice):
- फायदे: फलों और सब्जियों के रस में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं।
- कैसे सेवन करें: ताजे फलों का जूस, जैसे संतरे का जूस, सेब का जूस, या गाजर का जूस पिएं। शक्कर रहित जूस का सेवन करें।
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छाछ (Buttermilk):
- फायदे: छाछ पेट को ठंडक पहुंचाती है और पाचन को सुधारती है।
- कैसे सेवन करें: एक या दो बार दिन में छाछ पी सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें थोड़ा सा जीरा पाउडर या पुदीना डाल सकते हैं।
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हर्बल चाय (Herbal Tea):
- फायदे: हर्बल चाय, जैसे कि पुदीना चाय, कैमोमाइल चाय, और अदरक की चाय, पाचन को सुधारती है और सूजन को कम करती है।
- कैसे सेवन करें: दिन में 1-2 कप हर्बल चाय पिएं।
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हरी सब्जियाँ (Green Vegetables):
- फायदे: हरी सब्जियों में फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
- कैसे सेवन करें: पालक, ब्रोकोली, हरी बीन्स, और पत्तागोभी जैसी सब्जियों का सेवन करें।
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ताजे फल (Fresh Fruits):
- फायदे: फलों में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है जो मल को नरम और आसानी से निकलने में मदद करती है।
- कैसे सेवन करें: सेब, नाशपाती, केला, पपीता, और अंगूर जैसे फलों का सेवन करें।
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साबुत अनाज (Whole Grains):
- फायदे: साबुत अनाज में उच्च मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज से बचाता है।
- कैसे सेवन करें: ओट्स, ब्राउन राइस, और होल ग्रेन ब्रेड का सेवन करें।
इन सभी खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करके बवासीर के लक्षणों में राहत पा सकते हैं। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना और जीवनशैली में सुधार करना भी महत्वपूर्ण है। अगर स्थिति गंभीर हो तो किसी चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।
Sources:
Sogo Ayurveda Clinic
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